前列腺肥大的预防重在生活方式调整。多饮水稀释尿液，减少对前列腺的刺激；避免久坐和长时间骑行，减轻盆腔充血。规律性生活有助于前列腺液排出，防止淤积。

饮食方面，减少辛辣、酒精和高脂食物摄入，多食用番茄、南瓜籽等富含抗氧化物质的食物。适度运动如快走、游泳可改善盆腔血液循环。40岁以上男性建议定期体检，早期发现异常可及时干预。避免憋尿和便秘，减少腹压增高对前列腺的压迫，这些措施有助于降低前列腺肥大风险。