预防少精症需从生活细节和健康管理入手，核心是保护睾丸生精功能和避免有害因素影响。首先要避免高温环境，睾丸适宜温度略低于体温，长期久坐、泡热水澡、蒸桑拿或穿紧身不透气内裤，会使阴囊温度升高，抑制精子生成，建议选择宽松透气的棉质内裤，避免长时间久坐，工作间隙适当站立活动。

远离有害物质也很重要，长期接触化学毒物、辐射或重金属可能损伤生精细胞，从事相关职业者需做好防护措施。不良生活习惯是常见诱因，吸烟、酗酒会降低精子数量和活力，熬夜、过度疲劳会扰乱内分泌，影响睾丸功能，应戒烟限酒、保持规律作息和充足睡眠。

此外，均衡饮食对生精有益，多吃富含锌、硒、维生素E的食物，这些营养素参与精子生成和成熟过程。适度运动能改善血液循环，增强体质，但避免剧烈运动导致睾丸损伤。若存在影响生精的原发病，需及时治疗，从源头预防少精症发生。