预防弱精症需从生活细节和健康管理入手，核心是保护睾丸生精功能和避免有害因素影响。首先要避免高温环境，睾丸适宜温度略低于体温，长期久坐、泡热水澡、蒸桑拿或穿紧身不透气内裤，会使阴囊温度升高，抑制精子活力，建议选择宽松透气的棉质内裤，避免长时间久坐，工作间隙适当站立活动。

远离有害物质也很重要，长期接触化学毒物（如农药、油漆）、辐射（如X射线、电磁辐射）或重金属（如铅、汞）可能损伤精子活力，从事相关职业者需做好防护措施。不良生活习惯是常见诱因，吸烟、酗酒会降低精子活力，熬夜、过度疲劳会扰乱内分泌，影响睾丸功能，应戒烟限酒、保持规律作息和充足睡眠。